LLVV

Я очень люблю TRX. Я не знаю связано ли это с тем, что в моем спортзале TRX находится в отдельной комнате, в которой обычно никого нет, и мне никто не мешает там заниматься, или с тем, что я когда мы делаем упражнения на TRX во время кроссфита, то я буквально чувствую как развивается баланс и устойчивость. В любом случае, я люблю этот снаряд. Не буду ничего писать о том, что и как надо делать на TRX - этой информации полно в интернете. Расскажу о двух упражнениях - своем любимом и нелюбимом. Начну с нелюбимого. Это французский жим. Не знаю почему, обычно я люблю делать упражнения на трицепс. Но именно это упражнение мне кажется непомерно сложным. Как будто не просто руки напрягаются, но и всё тело (так оно и есть - нужно держать себя "по струночке"). Это хорошо, конечно, и приносит результат, но ужасно сложно. Когда занимаюсь сама, никогда не включаю французский жим. Ну, и мое любимое - это присед. Конечно, я приседаю со штангой, приседаю в Смите, но я также прихожу пр...

photo source Смотрю на эту картинку, и понимаю, что не для этого я начала заниматься кроссфитом... Ну да ладно. Обо всем по порядку. Я начала заниматься спортом прошлым летом. Муж купил мне абонемент в спортзал, и я стала ходить. Ходила фанатично - каждый день, иногда даже два раза в день. Ходила, даже не зная толком что и как надо делать. Понимала, что самое главное - продолжать заниматься и вырабатывать привычку.  Я видела результаты. Не только на весах. Я видела, что улетучивается моя послеродовая депрессия, я становлюсь спокойной, уравновешенной, уверенной в себе. Я многое узнаю о способностях собственного тела. Цель номер один была достигнута - у меня появилась полезная привычка. Это я не могла не радоваться. Я даже получила прозвище от своего друга - он называл меня "gym junkie". Этот же друг месяц спустя записался в спортзал вместе со своей женой и привел еще двух знакомых. А на прошлой неделе первый раз пришел на кроссфит. В свободное время я смотрела ви...

Написал мне один знакомый и спрашивает - ты к триатлону готовишься? А я даже не нашлась что ответить поначалу. Для меня этот его вопрос уже как комплимент. Дело в том, что я никогда не считала себя спортивным человеком. Я вот даже задумалась - сколько я в общей сложности занималась спортом и какими видами... И всё же решила написать об этом отдельно и попозже. Так вот, в детстве я занималась музыкой. Училась в музыкальной школе, ездила туда 2 раза в неделю, плюс еще один-два раза у учительницы на дому (она жила в соседнем доме). Из спорта было только плавание. Ходила в бассейн три раза в неделю - 30 минут "тренировка", 15 минут "свободное плавание". Пишу "тренировка" в кавычках потому что нас просто учили плавать, а не готовили в олимпийский резерв. Моя родная тетя - мастер спорта по плаванию. Когда мы ездили к ней в гости (она жила в другом городе), и она брала меня на тренировки, я понимала, что это - настоящие тренировки, а у меня в бассейне - считай ч...

Обсуждала недавно с девушками на форуме талию, и что надо делать, чтобы талия были и ее было видно. Всё сводится к тому, что талию надо тренировать. И речь идет даже не о мышцах пресса. Кубики пресса - это отдельная тема, и интенсивная тренировка мышц пресса приводит только к учеличению (хоть и не большому, но всё же) объемов талии. А для того, чтобы талия сужалась, нужно втягивать живот/делать упражнение "вакуум"/тренировать глубокие мышцы. Помню, я знала об этом когда училась в школе - мы и другие девочки носили под одеждой резинку на талии. Почувствуешь резинку - втянешь живот. К вечеру снимаешь колготы и резинку - а на животе след. Но вот, я знала, знала, а потом забыла. Конечно, хочется и мыщцы пресса хорошие иметь. Но мне кажется, что не так уж и сложно их начакачать. Сложно сделать так, чтобы их видно было - то есть избавиться от "спасательного круга" - жира, который между мышцами и кожей, и ну и в других местах. То есть даже наличие кубиков не сделает...

Для меня вся информация, связанная с фитнесом и спортом зачастую является новой. Мне нравится больше узнавать обо всем этом. Когда я получаю определенную "порцию" информации я иногда думаю: "Ну почему я раньше этого не знала, ведь это так важно и, в какой-то мере, очевидно!" Но еще я думаю, что раньше даже если бы я и наткнулась на эти знания, то не обратила бы на это внимания, так как не была к ним готова. А сейчас, когда я готова всё это впитывать, то я пытаюсь разложить всё по полочкам прежде всего в своей голове. Так вот. Об очевидном (о том, что многие знают, и для них это как дважды два, но для меня это как великое открытие). Важной частью успеха в спорте является отдых. Мышцы растут и восстанавливаются именно во время отдыха и во сне. Поэтому многие, у кого тяжелый график и хроническое недосыпание, не видят прогресса. Идет полное истощение организма работой/учебой/повседневной жизнью, тренировками, досугом, а на восстановление остается очень мало времен...

I admire women who perfect their bodies. I think working out is important  for many reasons. One of them is exercises keep us out of stress and help our good mood. I know it works. It is only hard to start and do it for the first few weeks, but once you have a habit and you see the results - nothing can stop you. It is amazing. I love to exercise and I'm grateful for the women who inspire me. Two of the best are Zuzka and Lisa-Marie. They are my HEROS. After all to work out or not - it's YOUR choice!