LLVV

Эмоциональный интеллект: что это такое и как его развивать В последнее время очень много стали писать об эмоциональном интеллекте, как его развивать и какие книги читать для этого. Я часто пытался ставить себя на место человека, который никогда не слышал об этой теме и который пытается понять – что такое эмоциональный интеллект, для чего он нужен, как проявляется и как узнать о его наличии у себя или у других. Честно говоря, составить общее впечатление, понять, с чего нужно начинать и как развивать этот навык у меня не получалось. Вопросом наличия и отсутствия эмоционального интеллекта я заинтересовался еще в 2000 году в своей преподавательской практике и не раз приходил к выводу, что именно его отсутствие не позволяет освоить программу, понять определенные вещи, развиваться в определенных направлениях. И так как на эту тему у меня накопилось много мыслей, наблюдений и, соответственно, опыта — хочется поделиться ими. Прежде всего – почему эмоциональный интеллект называется именно так, ...

Бывают книги, которые во всей своей глубине раскрываются не сразу. Зато если уж вчитаешься, то откроешь много интересного не только в тексте и авторе, которому поверил, но и в самом себе. Мы собрали 10 книг, которые стоят того, чтобы потратить на них свое время. Дж. М. Кутзее «В ожидании варваров» Небольшой городок на окраине Империи ждет нападения вараварских племен. Жизнь переворачивается, перестраивается на новые, не слишком гуманные рельсы. И главный герой, который бредет как в тумане, пытаясь сохранить человеческое лицо, надеется на то, что скоро все вернется в свою колею. Иэн Макьюэн «Амстердам» После смерти подруги, в которую оба были влюблены, двое друзей заключают соглашение. Если один из них серьезно заболеет и не сможет вернуться к нормальной жизни, второй обязуется его убить. Один из них — преуспевающий главный редактор газеты, другой — знаменитый композитор. Их отношения складываются очень непросто после этого договора. Маркус Зузак «Книжный вор» Смерть, ...

Все люди, посланные нам - это наше отражение. И посланы они для того, чтобы мы, смотря на этих людей, исправляли свои ошибки, и когда мы их исправляем, эти люди либо тоже меняются, либо уходят из нашей жизни. Борис Пастернак

Одним из главных признаков счастья и гармонии является полное отсутствие потребности кому-то что-то доказывать. Нельсон Мандела

Сегодня ходила к зубному врачу. Казалось бы - обычное дело, и всё нам об этом известно. И я так думала. Но вот, узнала новую (можно сказать альтернативную) инфрмацию, и решила написать тут об этом. Маленькое отступление. Хочу сказать, что основная причина, по которой я веду этот блог - чтобы сохранить информацию для себя и для своей семьи. Поэтому предоставленные здесь данные ни в коей мере не претендуют на абсолютные научные данные. Пропускайте всю информацию через себя, через призму своих знаний. Спрашивайте совета у специалистов, которым доверяете. Итак,  впервые о том, что дантисты бывают разные, я узнала около 2,5 лет назад на семинаре Робин Опенша aka Green Smoothie Girl . (О зеленых коктейлях я еще напишу). Тогда, в тот вечер на меня "вылился" огромный поток информации, поэтому то, что я услышала о дантистах, я как бы отложила на дальнюю полочку. Я немного почитала об этом, но так как меня это не касалось напрямую именно тогда, то я ничего с этим и не дела...

Немного в продолжение темы о пути разума. Я поняла, что не так сложно приучить себя ходить в спортзал регулярно, как приучить свой разум к положительному мышлению. Для меня большой проблемой является одобрение в свой адрес. Почему-то на подсознательном уровне я думаю, что все, что я делаю - недостаточно, что этого мало и что надо няпрягаться еще больше. Так бывает в отношении спорта, еды, времени, проведенного с детьми и многого другого. Я только недавно поняла, что такой образ мышления губителен. Он может привести к экстриму или к депрессии. Нужно ценить себя и распознавать всё положительное, присутствующее в твоей жизни, особенно, если это положительное пришло в твою жизнь благодаря тебе, твоим усилиям и силе воли. Remember: YOU ARE ENOUGH! Вот одна из моих хороших привычек - пить воду с лимоном. Есть несколько хороших причин завести себе такую привычку : 1. Укрепляет иммунную систему. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует...

Я очень люблю TRX. Я не знаю связано ли это с тем, что в моем спортзале TRX находится в отдельной комнате, в которой обычно никого нет, и мне никто не мешает там заниматься, или с тем, что я когда мы делаем упражнения на TRX во время кроссфита, то я буквально чувствую как развивается баланс и устойчивость. В любом случае, я люблю этот снаряд. Не буду ничего писать о том, что и как надо делать на TRX - этой информации полно в интернете. Расскажу о двух упражнениях - своем любимом и нелюбимом. Начну с нелюбимого. Это французский жим. Не знаю почему, обычно я люблю делать упражнения на трицепс. Но именно это упражнение мне кажется непомерно сложным. Как будто не просто руки напрягаются, но и всё тело (так оно и есть - нужно держать себя "по струночке"). Это хорошо, конечно, и приносит результат, но ужасно сложно. Когда занимаюсь сама, никогда не включаю французский жим. Ну, и мое любимое - это присед. Конечно, я приседаю со штангой, приседаю в Смите, но я также прихожу пр...

photo source Смотрю на эту картинку, и понимаю, что не для этого я начала заниматься кроссфитом... Ну да ладно. Обо всем по порядку. Я начала заниматься спортом прошлым летом. Муж купил мне абонемент в спортзал, и я стала ходить. Ходила фанатично - каждый день, иногда даже два раза в день. Ходила, даже не зная толком что и как надо делать. Понимала, что самое главное - продолжать заниматься и вырабатывать привычку.  Я видела результаты. Не только на весах. Я видела, что улетучивается моя послеродовая депрессия, я становлюсь спокойной, уравновешенной, уверенной в себе. Я многое узнаю о способностях собственного тела. Цель номер один была достигнута - у меня появилась полезная привычка. Это я не могла не радоваться. Я даже получила прозвище от своего друга - он называл меня "gym junkie". Этот же друг месяц спустя записался в спортзал вместе со своей женой и привел еще двух знакомых. А на прошлой неделе первый раз пришел на кроссфит. В свободное время я смотрела ви...

Написал мне один знакомый и спрашивает - ты к триатлону готовишься? А я даже не нашлась что ответить поначалу. Для меня этот его вопрос уже как комплимент. Дело в том, что я никогда не считала себя спортивным человеком. Я вот даже задумалась - сколько я в общей сложности занималась спортом и какими видами... И всё же решила написать об этом отдельно и попозже. Так вот, в детстве я занималась музыкой. Училась в музыкальной школе, ездила туда 2 раза в неделю, плюс еще один-два раза у учительницы на дому (она жила в соседнем доме). Из спорта было только плавание. Ходила в бассейн три раза в неделю - 30 минут "тренировка", 15 минут "свободное плавание". Пишу "тренировка" в кавычках потому что нас просто учили плавать, а не готовили в олимпийский резерв. Моя родная тетя - мастер спорта по плаванию. Когда мы ездили к ней в гости (она жила в другом городе), и она брала меня на тренировки, я понимала, что это - настоящие тренировки, а у меня в бассейне - считай ч...

Обсуждала недавно с девушками на форуме талию, и что надо делать, чтобы талия были и ее было видно. Всё сводится к тому, что талию надо тренировать. И речь идет даже не о мышцах пресса. Кубики пресса - это отдельная тема, и интенсивная тренировка мышц пресса приводит только к учеличению (хоть и не большому, но всё же) объемов талии. А для того, чтобы талия сужалась, нужно втягивать живот/делать упражнение "вакуум"/тренировать глубокие мышцы. Помню, я знала об этом когда училась в школе - мы и другие девочки носили под одеждой резинку на талии. Почувствуешь резинку - втянешь живот. К вечеру снимаешь колготы и резинку - а на животе след. Но вот, я знала, знала, а потом забыла. Конечно, хочется и мыщцы пресса хорошие иметь. Но мне кажется, что не так уж и сложно их начакачать. Сложно сделать так, чтобы их видно было - то есть избавиться от "спасательного круга" - жира, который между мышцами и кожей, и ну и в других местах. То есть даже наличие кубиков не сделает...

Для меня вся информация, связанная с фитнесом и спортом зачастую является новой. Мне нравится больше узнавать обо всем этом. Когда я получаю определенную "порцию" информации я иногда думаю: "Ну почему я раньше этого не знала, ведь это так важно и, в какой-то мере, очевидно!" Но еще я думаю, что раньше даже если бы я и наткнулась на эти знания, то не обратила бы на это внимания, так как не была к ним готова. А сейчас, когда я готова всё это впитывать, то я пытаюсь разложить всё по полочкам прежде всего в своей голове. Так вот. Об очевидном (о том, что многие знают, и для них это как дважды два, но для меня это как великое открытие). Важной частью успеха в спорте является отдых. Мышцы растут и восстанавливаются именно во время отдыха и во сне. Поэтому многие, у кого тяжелый график и хроническое недосыпание, не видят прогресса. Идет полное истощение организма работой/учебой/повседневной жизнью, тренировками, досугом, а на восстановление остается очень мало времен...

Одна из последних тренировок этого сезона. Я так горжусь своими детьми! Они такие трудяжечки. Я как посмотрю на них - всех мокрых и уставших после каждой тренировки - видно, что они вырабатываются на все 100%. Хоккей - очень интенсивный и выматывающий спорт. Кроме того, что нужно ехать, держать равновесие, нужно везти на себе всю одежду, защиту. И это просто передвижение.  Но нужно же еще и быть вниательным, ловким, быстрым, юрким - следить за шайбой, вести ее, загонять в ворота. Детям нравится, и я рада этому. Никогда не думала, что мои дети будут играть в хоккей. Как-нибудь напишу о том, как этот спорт пришел в нашу семью.

Эта публикация не о том, какой длинный путь я прошла, начав заниматься спортом, сбросив столько-то кг и см. Я вообще не очень люблю все эти фотографии "до и после". Я пишу не о том, каких спортивных результатов я достигла. Нет. Хочу написать о пути разума. Когда-то давно я считала, что вот такое тело мне дано и уже ничего не изменить. Я понимала, что наверное можно там "подкачать что-то", ну, или похудеть. Но, так как я никогда не была полной, то я не задумывалась как я могу изменить свое тело, и могу ли вообще. Я видела красивых людей, но я (несправедливо) думала, что им повезло - либо родиться с определенными данными, либо повезло, что их родители отдали на танцы/гимнастику/фигурное катание, и благодаря этим тренировкам их тело стало таким.  Но прошло время и многое изменилось. То, что казалось мне странным, теперь кажется обычным, простое - сложным, красивое - очень красивым. Мои взгляды меняются. Мой разум прошел путь. И я по-прежнему в пути. Я продолжа...

«Послушай, сын, я говорю это сейчас, когда ты спишь. Щека лежит на маленькой ручонке, светлые кудри прилипли к влажному лбу. Я тайком прокрался в твою комнату. Всего несколько минут назад, когда я сидел с газетой в библиотеке, меня охватила волна раскаяния. Я пришел в твою спальню с повинной. Я подумал о том,

* Гуляйте каждый день 10-30 минут. Пока гуляете, улыбайтесь. * Проводите в тишине как минимум 10 минут в день. * Спите не менее семи часов.

Так говорил и завещал великий Масару Ибука Прежде чем воспитывать детей, нужно сначала воспитать родителей Детям полезна ходьба. Из 639 мышц нашего тела 400 участвуют в ходьбе. Не случайно многие писатели говорят, что, когда работа у них стопорится, они совершают прогулку, в процессе которой появляются новые идеи. По всей вероятности, ходьба стимулирует мыслительный процесс. Лепка, вырезание узоров из бумаги и складывание бумажных фигур развивает творческие задатки ребенка. Ребенок, начавший лепить в раннем возрасте, существенно опережает своих собратьев в освоении различных навыков. И дело здесь не в том, что он раньше начал практиковаться в лепке, а в том, что лепка рано разбудила его интеллектуальные и творческие задатки. Ловкость рук и самовыражение — это первые, но далеко не единственные качества, приобретаемые ребенком благодаря лепке. Малыш с любопытством изучает окружающие его предметы и особенно реагирует на те, которые дают ему, «радость достижения» и удовлетвор...

30 наилучших простых и бесплатных удовольствий в жизни: 1. Выспаться в дождливый день  – Слыша, как капли дождя тихо барабанят по оконному стеклу, вы еще глубже зарываетесь в вашу подушку. Звук успокаивает ваши измученные нервы, и постель кажется такой уютной… Разве это не лучшее место на земле?

Dear Son, Dating is a tricky thing and doing it right is difficult. But it is honestly, the most important thing you will ever do. Because how you date will dictate who you date. And who you date will become your wife. And who your wife is will determine your future family and so forth and so on. So date wisely. Here are a few expectations I have for you when it comes to dating: 1.  Always ask a girl on a date. Straight forward & direct. AND always ask in person. If that just isn’t possible then ask over the phone. Never, I mean  never , ask a girl on a date through a text, instant message, or email.

1. Часто ходите пешком. 2. Поднимайтесь пешком по лестнице. 3. Пейте воду. 4. Завтракайте. 5. Побудьте на солнце.  6. Делайте растяжку каждый день. 7. Ешьте экологически чистые продукты. 8. Следите за осанкой. 9. Измените свои привычки есть. 10. Медитируйте. 11. Избегайте чувства переедания. 12. Рассматривайте физические неудобства, как мини-тренировки. 13. Высыпайтесь. 14. Ходите босиком. 15. Попробуйте что-нибудь, чего никогда раньше не пробовали. 16. Часто двигайтесь. 17. Сделайте что-нибудь расслабляющее. 18. Глубоко дышите. 19. Чаще смейтесь. 20. Наблюдайте, как играют дети. 21. Думайте о будущем.